Tłuszcze odgrywają kluczową rolę w naszej diecie, często budząc kontrowersje i nieporozumienia. Choć przez wiele lat były postrzegane jako główny winowajca w przybieraniu na wadze i problemach zdrowotnych, ich prawdziwe znaczenie jest znacznie bardziej złożone. W rzeczywistości, odpowiednia ilość tłuszczu w diecie jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wspierając m.in. syntezę hormonów oraz dostarczając energię. […]
Miesiąc: listopad 2025
Jakie ryby warto jeść na diecie? Przewodnik po zdrowych wyborach
Ryby zajmują szczególne miejsce w diecie, oferując nie tylko wyjątkowe walory smakowe, ale także szereg korzyści zdrowotnych. Regularne ich spożycie, zalecane przynajmniej dwa razy w tygodniu, wspiera naszą odporność, a tłuste ryby morskie, takie jak łosoś czy makrela, dostarczają cennych kwasów tłuszczowych omega-3. Warto jednak wiedzieć, jakie ryby wybierać, aby korzystać z ich dobroczynnych właściwości, […]