5kg w drodze do sukcesu – Ile ćwiczyć żeby schudnąć 5 kg?

Jeśli jesteś w momencie, gdy przestałeś się sobie podobać i postanowiłeś przejść na dietę, na pewno chciałbyś wiedzieć, przykładowo, ile ćwiczyć żeby schudnąć 5 kg. Każdy z nas chciałby mieć jakiś punkt odniesienia, przykład, który pomógłby racjonalnie określić swoje możliwości, wyznaczyć cele i sprawić, że wiedzielibyśmy na pewno co robić i jak, żeby pozbyć się […]

Czytaj więcej

Wszystko o lateralizacji

Rozwój dziecka jest jednym z najistotniejszych rzeczy dla rodzica. Każdy dba, aby jego potomek prawidłowo rósł, zdobywał umiejętności oraz robił postępy w sferze ruchowej. Właśnie dlatego warto dowiedzieć się więcej na temat lateralizacji. Czym ona jest, jakie jej rodzaje wyróżniamy? Lateralizacja – co to takiego? Lateralizacja to proces obecny w życiu każdego człowieka, podczas którego […]

Czytaj więcej

Jak odchudzić łydki z mięśni? Czyli odchudzanie łydek w pigułce

Dlaczego bardzo chcemy wiedzieć jak odchudzić łydki z mięśni? Dlaczego jest to często kwestia, która spędza sen z powiem wielu kobiet? Jak odchudzić łydki z mięśni? Zastanawiają się one, co takiego robią w zły sposób, że posiadając ogólnie smukłe ciało, zgrabne pośladki, płaski – muszą martwić się niezadowalającym stanem swoich masywnych łydek. Często na rozbudowę […]

Czytaj więcej

Biegam – więc co jem? Przepisy dla biegaczy, jak je komponować?

Dieta – w każdej dyscyplinie sportowej odgrywa kluczową rolę. Tak samo jest z dietą biegacza. Nie może ona być przypadkowa. Przede wszystkim ważne jest, by dostarczała energii to treningów i by nie pomijać dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany. Celem biegacza jest szczupła i wysportowana sylwetka, może ją osiągnąć tylko poprzez odpowiednie dobranie posiłków […]

Czytaj więcej

Jak zmniejszyć stres – znasz te sposoby?

Znakiem rozpoznawczym naszych czasów jest wszechobecny pęd – człowiekowi zawsze brakuje czasu nawet na odpoczynek. Wiemy, że praca często zmusza nas do takiego trybu życia, choć jest to bardzo niezdrowe. Dziś pomówimy o stresie, który jest równie niebezpieczny co wiele chorób układu krążenia. Przeczytaj poniżej, w jaki sposób obniżać poziom stresu w naszych ciałach oraz […]

Czytaj więcej

Motywacja dzięki muzyce – najlepsza muzyka do ćwiczeń?

Przychodzi moment treningu – przede wszystkim przygotowujesz siebie. Ubierasz wygodny strój sportowy, zakładasz odpowiednie buty. Przygotowujesz potrzebne ci sprzęty, dbasz o najmniejsze szczegóły – butelkę z wodą, świeże powietrze. Dobrze jest też, jeśli w tym wszystkim nie zapomnisz o dobrym nastawieniu do ćwiczeń. Dzięki niemu twój trening będzie przyjemniejszy i na pewno efektywniejszy, ponieważ wszystko […]

Czytaj więcej